27歳主婦が3つの おうち筋トレ で 冬太り を解消してみた 今年こそ理想のカラダを ソレドコ
1,宅トレ効果を感じる期間はいつから？→3ヶ月から結論：あせらずいきましょう 結論として、「あ、変わってきたかも」と自分で感じる目安は、3ヶ月くらいからです。 「そうか、結構かかるんだ」 と思ったかもしれません。あせりは禁物です。2～3種目の筋トレを1セット行うのに要する時間は5分もあれば充分です。 女性が引き締め効果を期待して行う場合の負荷 15～回程度で辛いと感じる強度 1セット～3セット 初めの1か月は1セットで様子をみるのもいいでしょう。
