0114 · 33 三角筋前部・中部を鍛える「ダンベルショルダープレス」 34 三角筋後部を鍛える「リアレイズ」 4 肩がサブとして鍛えられるメニュー 41 「ダンベルフライ」（メイン：大胸筋/サ肩の筋トレ メニュー は、肩関節を外転させる(腕を横に上げる)作用を持ち、三角筋後部(肩甲棘部)は、肩関節の伸展(腕を後ろに上げる)・内転(腕を閉じる)・外旋(腕を外に捻る) ダンベル トレーニ · 1肩の筋肉の筋トレ効果 肩の筋トレを行うと、丸くカッコイイ肩を作ることが出来ます。 肩幅を広くすることもでき、逆三角形の体を作れます。 小顔効果もあるので、女性も適度に肩を鍛えることで、キレイなスタイルを作れます。
肩の後ろを厚くする 三角筋後部 に効果的な筋トレを紹介
